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【糖質制限】半月で5キロ痩せたよー(`・ω・´)☆

75: 158/62/35♀◇fyfE+fK/ 2016/05/21(土) 09:06:49.15 ID:EKSFDvaO
開始から16日目
62キロ→57キロ
あと、目標まで2キロ!

 

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/21(土) 09:13:07.04 ID:coAz4jjp
>>75
すごいペースですね
炭水化物抜きですか?

 

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/21(土) 10:27:01.71 ID:EKSFDvaO
>>76
糖質制限してます。
レトルトのお粥を主食に据えて有酸素運動をしつつ、
消費カロリーを上回らないように摂取カロリーを制限しています。

 

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/21(土) 12:47:28.63 ID:coAz4jjp
>>77
ありがとうございます
元が似た体重なんで、励みになります。
おかゆはカサ増しになるし、私も真似してみます。
できれば、1日何カロリーに抑えているかと、
有酸素運動の内容を教えてもらいたいのですが…

 

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/21(土) 14:45:22.09 ID:EKSFDvaO
>>78 参考になれば良いですが、
カロリーはちょっと無理して1日500kcal程度を目安にしてます。お粥100kcal+腹持ちの良い、たんぱく質と野菜を摂るように調整してます。
有酸素運動はエアロバイクを負荷最高にして40分漕ぐと300kcal消費するのでカロリーをオーバーした時は40分を2セットやったり調整してます。

 

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/21(土) 15:16:00.92 ID:p+CBeu2A
>>79
すごいですね!
わたしはまだまだ甘かったなと反省しました
おかゆって我慢してる感じもないし、けっこういいですね
ごはん少なくてちょっとさもしかったんで1食お茶漬けにしてみようかと思います

 

81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/21(土) 20:07:11.48 ID:JqPvk2no
>>79
ありがとうございます。すごい気迫ですね!
カロリーはそこまで真似できないけど、自分のぬるさを実感しました。
参考に頑張ります!

 

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/22(日) 00:06:12.06 ID:9CUEpTI/
>>75
体脂肪率はどのくらい減りましたか?

 

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/22(日) 10:06:24.61 ID:1YN3ezUu
>>83
体脂肪率は、開始時35から33にへりましたが体重よりペースが緩やかです。

 

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/21(土) 22:24:13.65 ID:C0D7r7c0
フレー!フレー! おまえら! \(`・ω・`)/

 

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